Kurse und Trainingszeiten
Montag
Early Bird
CrossFit
17:30 – 18:45
CrossFit
18:45 – 20:00
Open Box
20:00 – 21:15
Dienstag
Early Bird
06:30 – 08:00
CrossFit Weightlifting
17:30 – 18:45
CrossFit
18:45 – 20:00
20:00 – 21:15
Mittwoch
Early Bird
06:30 – 08:00
Open Box
17:15 – 18:30
Open Box
18:30 – 19:45
Open Box
19:45 – 21:00
Donnerstag
Early Bird
06:30 – 08:00
CrossFit
17:30 – 18:45
18:45 – 20:00
20:00 – 21:15
Freitag
Early Bird
06:30 – 08:00
CrossFit
17:30 – 18:45
Crossfit
18:45 – 19:45
Open Box
19:45 – 21:00
Samstag
Wähle Dein Programm
Das „Beginner Special Training“ ist zugeschnitten auf die Bedürfnisse und den Leistungsstand eines Einsteigers oder Wiedereinsteigers in den Sport nach längerer Trainingspause. Unter Berücksichtigung des Alters,Leistungsstandes etc.wird das Training unter Leitung eines Trainers durchgeführt. Ziel ist es den Teilnehmer den Spaß am Sport zu vermitteln, schrittweise fitter zu machen, ohne den Teilnehmer zu überfordern. In unseren „How to do“ Programmen werden Technik und richtige Ausführung geschult.
Das „Daily WOD“ findet täglich statt. Die Teilnehmergruppe ist bereits in allen Grundübungen geschult. DieTeilnahme empfiehlt sich für Sportler, die bereits in anderen Sportarten ein gutes Leistungsniveau besitzen oder auch bereits unsere „Beginner Special Trainings“ durchlaufen haben. Hier werden unter Anleitung eines Trainers die Workouts ausgeführt, die sich auf einem mittlerem Leistungsniveau befinden und noch von jedem durchführbar sind. Es werden bereits alle Leistungsbereiche, wie Kraft, Ausdauer, Kraftausdauer, Koordination, Gleichgewicht etc, nach CrossFit Programming Methode verbunden.
Der „Weightlifting Tech“ ist ein Kurs, sowohl für Beginner als auch für Fortgeschrittene. Es werden die Techniken des Olympischen Gewichthebens, wie Snatch, Clean und Jerk im Detail geschult, da es sich um komplexe Bewegungsabläufe handelt. Unser Trainer hat hier eine 30jährige Erfahrung im Bereich des Olympischen Gewichthebens der 1. Bundesliga. Schritt für Schritt wird man an die Bewegungsabläufe herangeführt, da auch diese Disziplin ein Teil des CrossFit Trainings ist. Hier geht es nicht um besonders schwere Gewichte, sondern um die richtige und effiziente Technik.
Das „ Advanced Training“ ist ganz speziell für Teilnehmer, die bereits alle Übungen des CrossFit beherrschen und ein fortgeschrittenes Leistungsniveau besitzen. Das Trainingsplanung ist ausgelegt auf Wettkampfniveau, Wettkampfstrategie, Erhöhung des Leistungsvolumen/Zeit und Kraft in den einzelnen Übungen. Es werden besondere Fähigkeiten ausgebildet, die einem auch das Unbekannte zu beherrschen lernen.
Ernährung ist die Grundlage sportlicher Leistung und sportlichem Aussehens. Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainings. Wer sich sportlich, körperlich verbessern möchte, muss seine Ernährung darauf abstimmen. Während des Trainings werden Ernährungsfragen immer wieder erörtert und die Grundlagen einer richtigen Ernährung zur Leistungssteigerung, Gewichtsreduzierung, Fettverbrennung etc. nahe gebracht.