Mit CrossFit ist Langeweile Vergangenheit!
Du hast keine Lust auf herkömmliche Fitnessstudio, wünschst dir aber eine motivierende Trainingsumgebung mit Gleichgesinnten?
Dann bist du bei uns genau richtig!
CrossFit macht Spaß, ist herausfordernd, äußerst effizient und an alle Fitness-Level anzupassen. Unser Programm ist ganzheitlich und umfassend, trainiert daher alle Bereiche deiner Fitness!
Wähle Dein Programm
Das „Beginner Special Training“ ist zugeschnitten auf die Bedürfnisse und den Leistungsstand eines Einsteigers oder Wiedereinsteigers in den Sport nach längerer Trainingspause. Unter Berücksichtigung des Alters,Leistungsstandes etc.wird das Training unter Leitung eines Trainers durchgeführt. Ziel ist es den Teilnehmer den Spaß am Sport zu vermitteln, schrittweise fitter zu machen, ohne den Teilnehmer zu überfordern. In unseren „How to do“ Programmen werden Technik und richtige Ausführung geschult.
Das „Daily WOD“ findet täglich statt. Die Teilnehmergruppe ist bereits in allen Grundübungen geschult. DieTeilnahme empfiehlt sich für Sportler, die bereits in anderen Sportarten ein gutes Leistungsniveau besitzen oder auch bereits unsere „Beginner Special Trainings“ durchlaufen haben. Hier werden unter Anleitung eines Trainers die Workouts ausgeführt, die sich auf einem mittlerem Leistungsniveau befinden und noch von jedem durchführbar sind. Es werden bereits alle Leistungsbereiche, wie Kraft, Ausdauer, Kraftausdauer, Koordination, Gleichgewicht etc, nach CrossFit Programming Methode verbunden.
Der „Weightlifting Tech“ ist ein Kurs, sowohl für Beginner als auch für Fortgeschrittene. Es werden die Techniken des Olympischen Gewichthebens, wie Snatch, Clean und Jerk im Detail geschult, da es sich um komplexe Bewegungsabläufe handelt. Unser Trainer hat hier eine 30jährige Erfahrung im Bereich des Olympischen Gewichthebens der 1. Bundesliga. Schritt für Schritt wird man an die Bewegungsabläufe herangeführt, da auch diese Disziplin ein Teil des CrossFit Trainings ist. Hier geht es nicht um besonders schwere Gewichte, sondern um die richtige und effiziente Technik.
Das „ Advanced Training“ ist ganz speziell für Teilnehmer, die bereits alle Übungen des CrossFit beherrschen und ein fortgeschrittenes Leistungsniveau besitzen. Das Trainingsplanung ist ausgelegt auf Wettkampfniveau, Wettkampfstrategie, Erhöhung des Leistungsvolumen/Zeit und Kraft in den einzelnen Übungen. Es werden besondere Fähigkeiten ausgebildet, die einem auch das Unbekannte zu beherrschen lernen.
Ernährung ist die Grundlage sportlicher Leistung und sportlichem Aussehens. Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainings. Wer sich sportlich, körperlich verbessern möchte, muss seine Ernährung darauf abstimmen. Während des Trainings werden Ernährungsfragen immer wieder erörtert und die Grundlagen einer richtigen Ernährung zur Leistungssteigerung, Gewichtsreduzierung, Fettverbrennung etc. nahe gebracht.
CrossFit für Einsteiger
Du hast bisher keinerlei Erfahrung mit CrossFit gesammelt oder möchtest einen “einfachen ” Neueinstieg/Wiedereinstieg ins Training, dann hast du folgende Möglichkeiten:
Besuche uns zu den genannten Trainingszeiten zum kostenfreien und unverbindlichen Probetraining oder melde dich über unser Kontaktformular an.
In einem Einsteigerkurs (je nach Leistungsstandard) schaffst du die Basis für unser CrossFit.
CrossFit ist abwechslungsreich und intensiv!
Das primäre Ziel dieses Kurses besteht darin, dich mit dieser Art des CrossFits vertraut zu machen, dir Sicherheit und Selbstvertrauen zu geben und dir die Abläufe unserer Trainingseinheiten zu vermitteln.
Jede Klasse beginnt mit Aufwärmen, gefolgt von Techniktraining und dem WOD (Workout of the Day) – alles unter Anleitung eines Trainers.
Du erlernst die technisch korrekte Ausführung der Grundbewegungen, wie z.B. der Kniebeuge (Squat), Klimmzug (Pullup), Liegestütz (Pushup)und des Kreuzheben (Deadlift) etc.
Die Intensität der Workouts über die Kursdauer wird langsam gesteigert, damit niemand überfordert wird. Desweiteren werden Themen wie Ernährung und Regeneration in jedem Workout angesprochen.
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