Training Di. 4.12.2018

Strength/Skill: Work on your Handstandpushups Every 90sec x 6 -3-5 strict Hspu oder negativ HSPU -Scale: starte mit den beinen auf einer Box oder ohne Box mache dann aber 4x soviele wie du schaffst mit 90sec Pause 3 Sets -20-30 kipping swings...

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Training 21.6.18

Strength: Cleanpull (kein high pull) + Clean+ pushpress 2+2+2x 4 @ 60% vom Max clean and Jerk Rest 2min Between Sets WOD Time cap 30min Keine Pause zwischen den Runden. 4Runden 16 Wallballs 8 Power Clean 4 Runden 12 shoulder 2 Overhead 12 Box...

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