Training Mo 28.01.19

Strength:

A: Every 90sec x 10 @ 70%
2 Clean + 2 Jerks

B:
2 Reps as high as possible clean pulls with
5 sec excentric
(Achte auf einen sauberen Zug von unten
Und achte das dein Hintern sich nicht zu erst streckt)

WOD:
a) In 60s:

6 DB Squats 2 x 22.5/15kg
8 Toes to bar
AMRAP Cal Bike

Rest 3 minutes
x 3

b) In 60s:
16 DB Snatch @ 1 x 22.5/15kg
Max cal row

Rest 3 minutes
x 3