Training Dienstag am 15.01.19

Warm up:
10-8-6–4-2 cal
Bike
Pushups
Ski
Situps
ROW

Strength:
4 Runden
12-15 Strict Press 2x Dumbell
Verwende ein Gewicht wo du 4 runden gut durchziehen kannst
12-15 Ring Rows (scalier die Schwierigkeit Anhand der Fussstellung)
Rest 90sec

WOD TC30Min
5x
30 Box Jumps
30 Cal ROW
30 Wallballs

Accessorie
4x
10x10m Shuttle Sprints
15-25 kipping Swings on the bar
Rest 90sec