Training am 4.01.19
Warm up:
3x
30sec
Bar Hang 2 sec aktive Schulter/ 2sec ablassen immmer abwechselnd
20 Situps
10 Hollow Rocks
5 Hindu pushups
Strength/Skill:
Work on your Kipping Chest to Bar Pullups
Then
Establish 5 RM in Deficit Handstandpushups in Max 5 sets
Scaled: 5 Boxpushups (Füße erhöht auf eine Box, Rücken gerade
Kopf gerade)
WOD:
21-18-15-12-9-6-3
Cal ROW
Kipping Handstandpushups Scaled: Pike pushup
Chest to bar