Freid´dog 10.08.2018

Afwamma:     20-20-20-20

• A weng eb´s Schbaßig´s
  • Pizza Spui (nimmsd a Sidup-Maddn und drogst as wia a Keinna umanand, vosuachsd de andan era Maddn aus da Hend zum schlong, wer sei Maddn faliert machd 5 böapies) 4 Duachgang a´ 30sec

• • Entengang-Tik-täk-tou: zwoa teams, jeds hod drei kuahglockn mim seibm gwicht und vosuachd de drei in ana reih zum kriang (sängrächd und waagrächd erlaubd) Spuimodi: Bäst-of-7 und bei jeda Niedalog 10 Liegeschdütz

Zweggs am Faschdenddnis: https://www.youtube.com/watch?v=3d3N-oP8E54

Disggobumbm:

• Bangg-drugga mid enga Bratznhoidung (hochdeutsch: enger Griff)
  • 5 Duachgang a´ 5 Widahoiungen
  • Gwichd afe je duachgang

• Eb´s fian Six-päck
  • 3 Rund´n (20sek oaban / 10 sek dahoin)
    • Glabbmessa
    • Hoola Feisn
    • Nomale Rumpfbeiga

WOD:

„Schlachdhaus-Bladd´n“

• 4 Rund´n – pro Rund´n 3min oaban / 1min ausschnauffa:
  • Rund´n: 6 Cal Ruadan / 6 Böapies
  • Rund´n: 30 Bergsteiga / 5 Glimmziag
  • Rund´n: 3 Cal Radl oda 6 Cal Schi / 6 Zehan zua Schdang
  • Rund´n: 30 oda 60 Seilschbringa / 15 Kniabeiga

AFTER PARTY:            Nix, weil heid is G Ä U B O N F E S T