Freid´dog 10.08.2018
Afwamma: 20-20-20-20
- A weng eb´s Schbaßig´s
- Pizza Spui (nimmsd a Sidup-Maddn und drogst as wia a Keinna umanand, vosuachsd de andan era Maddn aus da Hend zum schlong, wer sei Maddn faliert machd 5 böapies) 4 Duachgang a´ 30sec
-
- Entengang-Tik-täk-tou: zwoa teams, jeds hod drei kuahglockn mim seibm gwicht und vosuachd de drei in ana reih zum kriang (sängrächd und waagrächd erlaubd) Spuimodi: Bäst-of-7 und bei jeda Niedalog 10 Liegeschdütz
Zweggs am Faschdenddnis: https://www.youtube.com/watch?v=3d3N-oP8E54
Disggobumbm:
- Bangg-drugga mid enga Bratznhoidung (hochdeutsch: enger Griff)
- 5 Duachgang a´ 5 Widahoiungen
- Gwichd afe je duachgang
- Eb´s fian Six-päck
- 3 Rund´n (20sek oaban / 10 sek dahoin)
- Glabbmessa
- Hoola Feisn
- Nomale Rumpfbeiga
- 3 Rund´n (20sek oaban / 10 sek dahoin)
WOD:
„Schlachdhaus-Bladd´n“
- 4 Rund´n – pro Rund´n 3min oaban / 1min ausschnauffa:
- Rund´n: 6 Cal Ruadan / 6 Böapies
- Rund´n: 30 Bergsteiga / 5 Glimmziag
- Rund´n: 3 Cal Radl oda 6 Cal Schi / 6 Zehan zua Schdang
- Rund´n: 30 oda 60 Seilschbringa / 15 Kniabeiga
AFTER PARTY: Nix, weil heid is G Ä U B O N F E S T