Training Fr. 27.07.2018

CFSR    BAVARIAN    FRIDAY    CONTINUES…

Afwamma: 20-20-20-20

• 5 Rund´n
  • 10 Hambbemanna
  • 5 Rumpfbaiga
  • 10 Kniabaiga ausm stand

Grafft:

• Bägg-Sgwod (Kniabaiga mid na Schdang am Bugl hind´om)
  • 10 minuddn zeid
  • Find dei maximals gwichd mid dem wosd ZWOA widaholunga zamgriagst

danoch

• Maßkruagstemma
  • Nimmsd zwoa Kuahglocknhandln ind Hend
  • Oam ausschdregga und hoitn
  • Wia ofd: 4 moi 30 sec mid oana minuddn Pause dazwischn

WOD:

„Woipadinga-Hetzjogd“   

• 4 Rund´n
  • 200m laffa = oamoi um´d Box
  • 10moi an schwaara Boi über´d Schuita wuchdn
  • 1moi afs Seil kleddan
  • 10 Liegeschdütz

Fia de gans narischn: As ganze WOD mid na gwichdswesdn macha

AFTER PARTY:            ausroin + s´drätschn wias da Draina voagibd