Training Fr. 20.07.2018
Aufgrund sprachlicher Verständnisdefizite heute ausnahmsweise ein Training in BAYRISCH ? ?
Afwamma: 20-20-20-20
In Zwora-Teams – Ruadaspui
- 8moi 100m ruadan (eiso a jeder muass 4moi ruadan oba abwechslnd)
- Ois wos drüba oda drunda de 100m is muass eis Liegestütz obgoarbat wern
- Beispui: 110m = 10 Liegestütz, 98m = 2 Liegestütz
- Am schluss vo de acht rundn wern de gsammedn liegestütz im team obgwergld (sans insgesamt 30 machd jeder 30, sans nur 10 machd jeda 10)
Grafft:
- HHIOK (Hintara – Haxn – In´d Heh – Oahaxige – Kniabeiga) (Haxn liggt af da Beng af)
- 4 Duachgang
- Pro duachgang jedn Haxn 5 moi mid zwoa Kuahglocknhandln in de Händ
- Wennses leit as gwicht jedn duachgang schdeigan
Diaregt danoch:
- 4 moi dreisg (30) sekundn Handschdandhoitn-gega´d Wend gloant
WOD:
„Schaut´s das ausse kemts weils Weeda schee is“
20minudn Ziakl im Frein: pro Schdazion 45sek orban / 15sek Zeit zum wäxln
- Kampf Seil umanandschwinga
- Glimmzüg an de Ring
- Zähan zua Stang oda Knia zude Aibong
- Dragdorreiffn umwerffa und afhem
- Dobbed-undn-duach Seil schbringa
AFTER PARTY: wenns no zeit hobts dads no wos fian Six-Päck (GHDs oda sowos)