Traing 24.02.18

Warm up:
3 rounds
10 strictpress
15 medballcleans
20 Pushups

Strength:
E2MOM for 20MIN
5 Benchpress @70% + 5 D-Ball over Shoulder heavy

WOD:
Benchmark WOD GIRL “Karen”
150 Wallballs for Time
TC:12 MIN

Accessory:
3 Rounds not For Time
12 each leg, Barbell step ups auf die Box(nicht zu hoch, angewinkelte Beinhöhe sollte nicht unter
12 each arm, Bizeps dumbell hammer Curls
8-12 strict Toes to bar/ knees to Chest