Training am 20.3.18

Warm Up:

20sec on/5sec off
2x
Jumping Jacks
Single unders
Air squats
Banded Goodmornings
Side lunges links und rechts
Inch worm

Strength:

Bevor mit dem Teil begonnen wird
5min Barbell warm Up

Hangpowerclean
5-4-3-2-1 reps
Beginne mit einem moderaten Gewicht
Und erhöhe jeden Satz
Zeit Max 12min

WOD:

Amrap 10min
10 Hangpower cleans RX’d:60/40kg
20 Medball Situps
40 Double Unders

Accessory:
3 Rounds Not for Time
1min chinese plank hold
8-10 reps Dumbell row (kurzhantelrudern)
12 reps Dumbell pullover