Training 14.03.18

Warm Up:
6 Min Double under work
Every Min 5 Pushups + 5 Airsquats

Strength:
Benchpress
Establish 1RM
Then do this ladder
10 reps @ 60%
8 reps @ 70%
5 reps @ 80%
2 reps @ 90%

Bitte alle euere maximal Werte aufschreiben,
das hilft euch und den Trainern für die Zukunft!!

Team Wod in Teams of 2
30 Rounds for Time

2x10m Shuttle Sprint
2 T2B/K2E
3 D-Ball Frontsquat
Ein Partner arbeitet eine Runde so schnell wie es geht durch
und der andere hat Pause

Falls einer allein ist
15 Rounds for Time
Rest 45sec. Between rounds

Address
Gustav-Hertz-Str. 15, 94315 Straubing
Phone
(09421) 9890750
Open hours
s.Trainingszeiten