Training 06.03.18

Warm Up:
In 2er Teams
Brückenspringen
Jeder 3runden a 5 reps

Ein Partner ist im Liegestützstand
der andere springt darüber
Und kriecht unter ihm durch.

Strength:
Strict press + pushpress
Rep Schema
5+5/4+4/3+3/2+2/1+1
start @ 65% of 1RM strict press and
increase weight Every round
Rest between Sets 2Min
Then
Emom 4
2+2@ 80% of your max in this complex

WOD:
For max rep/cal for 2 Rounds //5 Min Rest
2 Min pushups
2 Min Kettlebellsnatch 24/16kg
2 Min Ghd situps
2 Min Air bike
2 Min D-Ball over shoulder
10sec Transition between each excercise